¿Alguna vez se preguntó por qué sus músculos dejaron de crecer después de unos meses de entrenamiento, a pesar de que está entrenando muy duro? Aquí están las 7 razones por las que los músculos han dejado de crecer y cómo conseguir que sus músculos crezcan de nuevo.

  1. Usted está haciendo sobre entrenamiento: Cada vez que usted entrena intensamente sus músculos, en realidad está rompiendo las fibras musculares. Así que sus  músculos necesitan recuperarse de los daños que se infligen sobre ellos. Así que entrene cada grupo muscular una sola vez o dos veces a la semana, a lo sumo.
  2. Usted está entrenando demasiado tiempo: Mantenga su entrenamiento intenso, pero no haga entrenamientos más de una hora. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol aumentará. Esta hormona se conoce para destruir las células musculares.
  3. Está durmiendo poco: Necesita dormir más para un buen crecimiento muscular. Sus músculos crecen cuando duerme. Así que dormir más de 8 horas al día le ayudará a aumentar esos músculos rápidamente.
  4. Está abusando del alcohol: El alcohol es conocido por romper la masa muscular además de muchas otras habilidades para la destrucción corporal.
  5. No cambiar su rutina de ejercicios: Debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Sus músculos se adaptan a su rutina y dejan de crecer si no cambiamos la rutina habitualmente.
  6. No sobrecargar tus músculos progresivamente: Usted debe tratar de aumentar las repeticiones o peso cada vez que entrena un grupo muscular en particular. De lo contrario, no hay ninguna razón para que sus músculos crezcan.
  7. No comer suficientes proteínas: Si usted quiere construir músculos más grandes, tiene que comer más proteína. La proteína es el bloque de construcción para sus músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por cada libra de su peso corporal. Si no consume suficientes proteínas se con su dieta normal, utilice suplementos como batidos de proteínas.

Ahí lo tiene, las 7 razones por las que sus músculos han dejado de crecer, a pesar de que usted está entrenando duro. Hay muchos métodos más sobre cómo hacer crecer los músculos más grandes, pero estas 7 razones y cómo superarlos será suficiente para cualquier culturista principiante promedio.

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Ah! y recuerda… #compartiresvivir! 😉