Ejercicios de glúteos y piernas “sentadillas y lunges”
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Read MoreAuthor: Cuerpos Fitness
Diez Consejos Saludables Para Perder Peso
Antes de comenzar una dieta, debes determinar tu peso ideal. Este será tu guía en el viaje de la pérdida de peso. Pérdida de peso “rápida” no quiere decir que te quites 50 kilos en una noche. Recuerda que bajar unos pocos kilos pueden llevar unos meses para quitarlos. Y para las personas obesas, puede llevar años perder la cantidad de kilos que tienes demas y llegar al peso deseado. No es aconsejable querer bajar peso rápido ni hacerlo de una manera descontroloda sis sentido. Es necesario bajar peso pero es necesario bajar peso saludablemente. ¿En cuanto tiempo se...
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Rutina Entrenamiento Pecho Con Mancuerna
Creo que para diseñar un buen programa de entrenamiento se debe de aplicar lo básico en cuanto a ejercicios. Por ejemplo, es muy recomendable incluir ejercicios como la sentadilla, peso muerto, movimientos de empujes, dips y suspensiones, ya que los mismos van a trabajar grandes grupos musculares a la vez. Por lo tanto, estos ejercicios van a ser los pilares de tu entrenamiento. Sin embargo, siempre queda espacio para algo de ejercicio extra o para variar de rutina. Cuando hablamos de crear la mayor cantidad de masa muscular posible, se necesita combinar variación en el entrenamiento. Todos tenemos diferentes...
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Cómo Perder 1 Libra de Grasa Rápido
Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si reduce 3,500 calorías, perderá una libra de grasa. Si bien es posible reducir su consumo de calorías y aumentar su régimen de ejercicio para bajar de peso rápidamente, es importante tener en cuenta que los médicos recomiendan que no se pierda más de 2 libras de peso por semana con el fin de asegurar que su cuerpo se ajuste adecuadamente a la pérdida de peso. Estos son algunos consejos que le ayudarán a perder con seguridad 3,500 en su rutina regular: Correr: Correr durante aproximadamente 1 hora...
Read MoreCómo Logré Perder La Grasa De Mi Abdomen
Hacía mucho tiempo que estaba intentando eliminar la grasa de la parte de mi abdomen, pero nada de lo que estaba haciendo me daba resultado. Solía practicar deporte de manera habitual, algo de pesas y mantener una dieta lo más equilibrada posible. Pero NADA! No podía quitarme esos kilos de más para lograr un auténtico lavadero en mi abdomen. ¿Y qué será lo que me falta? ¿Dónde me estoy equivocando? Dí mil y una vueltas por Internet buscando el secreto para poder lucir un mejor cuerpo y eliminar la grasa de mi abdomen. Tras conocer el método, me puse manos a la obra! Y finalmente… BANG!! logré mi tableta de abdominales. Aquí tienes mi transformación: Estas fotos están tomadas en un periodo de sólo 4 semanas. No es que tuviera sobrepeso, pero podrás apreciar que la zona de mi abdomen tenía grasa que quería eliminar, en torno a los 3 kilos de pura grasa fea y molesta que quería quitarme por todos los medios. Qué es lo que NO tuve que hacer: Aburridas dietas de adelgazamiento o ayunos. Entrenamientos interminables en el gimnasio. Pasar hambre. Privarme de mis comidas preferidas. Qué es lo que SI tuve que hacer: Cambiar mis horarios de alimentación. Cambiar el tipo de entrenamiento. Cambiar algunos alimentos de mi dieta diaria. Aprender nuevos tips para perder grasa rápido. Y poco más…!!! Con unos pequeños cambios sobre lo...
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